INTERVAL TRAINING


Intervalul este un tip de antrenament discontinuu, care implica serii la o intensitate mai mica pana la o mai mare intensitate, exercitiile fiind intercalate cu perioade de repaus sau chiar relaxare. Termenul de mare intensitate este de obicei sau aproape doar  exercitii anaerobe , în timp ce perioadele de recuperare implica activitate la o intensitate mai mică.

Unii experti spun ca interval aerobic poate aduce multe beneficii unui antrenament, permițându-le să ardă mai multe calorii într-o perioadă mai scurtă de timp și îmbunătățirea capacității de aerobic într-un ritm mai rapid, în comparație cu exercițiu continuu de aceasi intensitate. În plus, unele antrenamente de interval sunt mai puțin monotone decât un exercițiu continuu de aceasi intensitate.


Interval Training poate fi descris ca perioade scurte de lucru urmate de odihnă.

Scopul principal este acela de a îmbunătăți viteza și sistemul cardiovascular.

Este o tehnică folosită în special de alergatori, dar si sportivi din mai multe discipline folosesc acest tip de antrenament.